Полезные советы

Советы начинающим:

Экипировка

Одежда
- спортивная одежда для тенниса должна быть функциональна,  т.е. хорошо «сидеть», не стесняя движений, отводить избыточное тепло организма, быстро сохнуть, легко переносить частые стирки.
- зимой в зал, или на открытый корт в пасмурную или прохладную погоду – не забудьте взять с собой и одеть хлопчатобумажный или синтетический спортивный костюм. Не снимайте его во время разминки до игры и в игре, пока не почувствуете, что достаточно разогрелись
- при игре в жару, на открытых кортах избегайте надевать одежду темных цветов, берите с собой полотенца, сменные майки
- чтобы солнце меньше мешало вам концентрироваться на игре – используйте «козырьки» и кепки
- также, нелишне одеть на руку «напульсник» - для удаления влаги с лица  
- носки для тенниса изготавливаются из плотного, хорошо облегающего ногу хлопчатобумажного материала
- каждый сезон различные фирмы-производители спортивной одежды предлагают новые «теннисные коллекции» - не стоит гнаться за последними новинками мировых гигантов спорт индустрии – можно обратиться к их предыдущим коллекциям, либо к ассортименту менее «раскрученных» брэндов.
– При выборе ориентируйтесь на свой вкус и кошелек, экспериментируйте.

Обувь
- используйте для себя и вашего ребенка только специально разработанную для тенниса обувь! Использование обуви для других видов спорта снижает комфорт и может привести к травмам.
- обувь для тенниса, в том числе и детская, должна плотно облегать стопу, но не жать! Стопа не должна «ездить» внутри кроссовка, но кровообращение не должно затрудняться. Учтите, что через некоторое время кроссовки «разносятся»
- выбирая детскую теннисную обувь – отдавайте предпочтение моделям со шнурками, чем на «липучке»
- заранее определитесь: для какого покрытия корта, вам нужна обувь? Существуют модели для «харда» (наиболее распространенные), для «грунта» (подошва на 70-100% состоит из мелкого узора «елочка»), для «травы» (подошва состоит из множества мелких шипов), для ковровых покрытий с ворсом (подошва абсолютно гладкая)
- проконсультируйтесь у продавца спортивного магазина. Попросите несколько теннисных моделей, выбирайте наиболее легкую и хорошо сгибающуюся модель. Если в наличии нет теннисных моделей, либо нет вашего размера – идите в другой магазин!

Инвентарь

Ракетки
- при выборе ракетки, стоит проконсультироваться с тренером, более опытным игроком, либо с продавцом магазина
- постарайтесь опробовать ракетку – некоторые магазины предоставляют такую возможность под залог стоимости, либо просто попросите поиграть аналогичную модель у знакомого  
- все зависит от индивидуальных особенностей – некоторые могут сразу же начать использовать полупрофессиональные, либо профессиональные модели, а некоторым комфортней будет начать с любительских серий
- не стоит покупать ракетку как у любимого игрока-профессионала -  она может не подойти вам, тем более что контрактные ракетки ведущих профессионалов изготавливаются индивидуально «под игрока», мелкими сериями на отдельных фабриках и имеют мало общего с их «магазинными» вариантами
- если вы «продвинутый» любитель, периодически играющий матчи, либо ваш ребенок играет детские турниры – вам необходимы две ракетки одной марки и модели, с одинаковым весом и размерами ручки, желательно – с одинаковыми струнами и натяжкой
- все фирмы-производители  ракеток придерживаются единой системы, указывая размер ручки (европейские L1, L2, L3, L4, L5, американские 4 3/8, 4 1/2). На самом деле ручки одного и того же размера, но разных производителей могут отличаться
- женщинам и детям подходят ручки L1-L3, мужчинам, юниорам и «профи» L3-L5
- для детей до 8-10 лет существуют специальные «укороченные» модели ракеток

Струны
- если вы или ваш ребенок только начинаете заниматься, то можете использовать струны, которые установлены на вашей ракетке (многие модели ракеток, продаются уже натянутыми), либо доверьтесь своему тренеру или специалисту-стрингеру (человеку, натягивающему ракетки)
- не забывайте, хотя бы раз в полгода, менять струны на ракетке, даже если вы играете не очень часто – от времени натяжка «садится» и струны теряют свои качества
- подберите наиболее комфортную для вас и вашей ракетки модель струн, а также степень их натяжения
- диапазон натяжения струн у профессионалов: 17-35кг, комфортный диапазон у любителей: 22-30кг 
- натяжение вертикальных и горизонтальных струн может быть одинаково (например: 26х26кг), либо отличаться на 0,5кг, 1кг, 2кг в пользу вертикальных (например: 28х27кг) 
- для игры на быстрых покрытиях используется более «жесткая» натяжка, на медленных более «мягкая»
- дорогие модели, могут улучшить ваши ощущения от игры – только если вы уже обладаете определенными навыками и мастерством.

Мячи
- если вы играете с друзьями, то не забывайте менять мячи, не дожидаясь пока они совсем потеряют давление (будут легко сжиматься рукой наполовину) , либо «полысеют»
- во время игры старайтесь использовать мячи одной марки и модели
- при покупке мячей обращайте внимание: мячи с надписью “For all surfaces” – более жесткие, ими будет сложнее играть на быстрых покрытиях
- вскрывайте банки с мячами (отрывая жестяной кружок и выпуская давление) непосредственно перед игрой, открытые мячи теряют свое давление, даже если вы их не используете!

Основные ручки, намотки, виброгасители
- основная ручка – синтетическая или кожаная лента, которая наматывается на углепластик ракеты (все фирмы-производители устанавливают основные ручки на свои ракетки, покупая ракетку в магазине, вы покупаете ее с основной ручкой)
- вы можете играть как основной ручкой, так и использовать намотку
- намотка – синтетическая, тонкая лента, которая наматывается поверх основной ручки ракетки
- намотки делятся на две разновидности: предназначенные хорошо впитывать влагу и предназначенные обеспечивать хорошее сцепление, «приклеивать» ручку к руке
- не забывайте менять намотки на вашей ракете, по мере износа они теряют свои качества и снижают комфорт и удовольствие от игры
- виброгасители – небольшие резиновые приспособления, устанавливающиеся по-центру, под первую снизу горизонтальную струну – снижают вибрацию струн после контакта с мячом, меняют ощущения от ударов. Устанавливаются по желанию
- стоит попробовать несколько моделей виброгасителей, прежде чем решить, подходят они вам, вашей ракетке и струнам.
- виброгасители снижают неприятные ощущения от ударов тем, у кого проблемы с кистью или локтем  

Где и как начинать?

- первые шаги на корте необходимо делать под руководством квалифицированного тренера.
- освоив технику передвижения и подготовки к ударам, технику ударов с отскока, с лета, укороченных, резаных, подачу, смэш, тактику – вы сможете полноценно начать играть и получать удовольствие от тенниса
- 5-7 лет оптимальный возраст, если вы хотите отдать вашего ребенка в теннис, чтобы со временем он попробовал свои силы в детских турнирах
- если вы или ваш ребенок хотите заниматься для общего развития, то здесь нет никаких возрастных ограничений!
- для начала достаточно 2-3 занятий в неделю, индивидуально с тренером или в группе

Советы «бывалым»:

- отдавая ракетку стрингеру на турнире – не только назовите ему необходимые килограммы натяжки, но дайте ему попробовать  вашу ракетку с той натяжкой, которая необходима вам. Одни и те же цифры килограмм натяжки могут отличаться у разных стрингеров, как «небо и земля»! 
- если предстоит играть на солнцепеке – положите под кепку лист зеленой капусты
- если предстоит играть на покрытии «хард» - оденьте 2ое теннисных носок друг на друга, на каждую ногу, это предохранит стопу и пальцы ног от повышенной нагрузки и ударов. Тщательно натяните их в зоне кроссовка, иначе могут образоваться складки, что может привести к мозолям.